2.3万人10年追踪：高学历者熬夜危害更大
一项发表于《阿尔茨海默病预防杂志》的研究揭示了夜间作息对认知能力的潜在威胁。通过对两万余名成年人的十年追踪，荷兰格罗宁根大学团队发现，习惯晚睡者比早睡者的认知功能衰退速度更快，且这一现象在高学历群体中尤为显著。微信群资源
研究依托"生命线队列研究"数据库，排除了痴呆症患者后，对23798名40岁以上成年人展开分析。参与者分别在研究初期和十年后接受认知灵活度测试，结果显示：晚睡人群的认知得分年均下降幅度是早睡者的1.3倍，而拥有本科及以上学历者的衰退速度更是低学历群体的1.8倍。
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进一步分析发现，晚睡者常伴随睡眠质量下降和吸烟量增加，这两个因素可解释约25.7%的认知衰退。具体而言，每推迟1小时入睡时间，十年内认知得分下降0.8分，其中13.5%的衰退归因于睡眠质量恶化，18.6%与持续吸烟相关。相比之下，饮酒和运动不足对认知的影响较小。
研究特别关注了"生物钟类型"（时型）的影响。数据显示，极端晚睡型人群（占19.9%）的认知衰退速度比中间型快32%，而极端早睡型（7.1%）未显示显著差异。这可能与"社会时差"有关——当个人作息与社会要求的时间表不一致时，容易产生睡眠剥夺和压力累积。
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