情绪与压力管理（北京，8月23日）
情绪与压力管理（北京，8月23日）【举办单位】北京曼顿培训网
【咨询电话】4006820825 010-5613399813810210257
【培训日期】2019年8月23日
【培训地点】北京
【培训对象】中高层管理者、骨干员工、需要缓解不良情绪和压力的职场人士等。
【课程背景】
我们几乎每天都生活在各种事情的刺激中，每天都将面对不同的人，完成大量的电话和相关工作，接受各种的变化和突发事件，和冲突，同时还有上级交代必须完成得业务量和高质量服务。以至有时候多多少少会感受到身心的疲惫和烦恼、厌恶和焦虑。个人的几段主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心困扰。而企业带来的直接表现就是：员工缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱、流动率增大等。本课程以缓解实操为主，针对这些问题引领参与者学习自我调节缓解的方法，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。
敬请您带着职场和生活中情绪与压力的问题，步入8月23日培训现场，与中国著名实战派培训专家高女士现场对话！
【课程特色】
认知、游戏、冥想、催眠、心理学技术体验等互动教学的方式，让学员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。
【课程目标】
面对高压焦虑，负面情绪如何自我缓解？掌握自我缓解的方法
自我的认知了解与自我探索；
关于情绪和压力的调节方法
学习自我提升正能量的方法，提升工作效率；
在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度。
【培训方式】
讲师授课、案例分析、辅以学员游戏活动中自我认识、自我分析等
【课程大纲】
第一篇、寻找情绪和的自我关系的环节
一、小测试--你今天感觉好吗？
1、超水平发挥、状态不好，烦躁，欣喜，工作并痛苦着？
2、人的两大系统：感觉和理智
二、自我行为由自己决定吗？
1、什么是自己？
2、意识和潜意识
第二篇、体验觉察自我和他人情绪开始
一、情绪的来源是什么？
二、情绪的分类和作用
1、体验觉察的力量
2、情绪的分类
个案：现场解决
测试：你的能量如何？
3、情绪的两面太极效应
三、情绪和自我的身体关系
第三篇、情绪缓解8大技术的自我实操应用
一、呼吸技术在工作生活中的调节运用
二、正念观想提升练习
1、自我觉察练习
2、正念对大脑和身体的帮助
3、工作生活的正念练习
三、情绪压力释放练习
1、自我敲打疗法
2、自我情绪的接纳和自我对话
3、抽离--空椅子技术
四、3个冥想催眠练习
五、1个内观练习
六、芳香精油放松疗法
1、精油分类
2、精油特质和作用
3、精油和舒缓情绪配方
七、情绪觉察日记的使用
八、其他日常生活中常用的情绪管理方法
【费用及报名】
1、费用：培训费1980元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825010-561339985602809013810210257 鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网： (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)
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