洗髓功之增加勃起硬度的方法、壮阳补肾

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洗髓功是固精不泄的源头功夫，整体强化人体下中上三关的固精功能（上关性神经、中关胃功能、下关会阴穴）避免过早身寸米青，保证长时间的房事。提高房事的灵活性、协调性、持久性。是勃起障碍的克星，增强男性的持久力、膨胀度，坚硬度，是获得超强性能力的绝妙法门（从根本上改善）。

充精壮阳功的第二个特点就是练运精、气、神，而核心在于“精”.古人云“在上三宝日、月、星，人身三宝精、气、神”。精、气、神是构成人体生命活动的主要物质，是人的性命之根本。

为什么说洗髓功是道家壮阳功法，洗髓功主要是有五个部分：

1、炼形化精，2、呼吸养生，3、学习静功，4、练习垂吊（炼形化精的内容），5、开筋点穴，点会阴穴、开阴窍等。

垂吊是锻炼男性生殖部位的方法，是针对男性生殖区域，达到对体内肾的锻炼。通过在男私部垂吊重物来锻炼我们的“特殊”器官，从而达到生阳气，固精关.

其实垂吊的核心在于堵漏。什么叫做堵漏

堵漏的意思就是把你身体遗漏的缝隙堵住，使得精关稳固！固精、固气、固神。通过培补好缝隙，然后再把元气培补足。在练功时，渐渐把身体里的元气加满。当咱们的元气弥补足之后，就能够激起咱们身体里的一个体系，叫自愈的功用，当咱们的自愈功用一旦激起出来之后，身体有问题的方面就能够方便的解决了。

精是构成人体和维持生命活动的基本物质，它包括先天之精和后天之精。

先天之精，禀受于父母，来源于先天，它有生殖之功能。

后天之精，是指水谷所化生的各种营养物质，由后天的脾胃运化而成。

炼“精”首先要“养精、聚精、节精”，认真做到“百日补亏”，方能达到预期效果.

习练此功时，要达到充精壮阳的目的.首先要保持良好的心境，宁神，调息，静思，明心，在完全入静的境界下，让呼吸听其自然，心无所托，一切感官活动和思维暂停止.在恍惚之间仿佛感到自身并不存在，有虚无飘渺之感，方此时，才运用意念。这时，人体各种微妙能量被调集起来，周天运行，意气疏通，循经传感，达到充精壮阳之目的。

中医藏象学说中，肾为人体最重要的脏器，为先天之本，肾脏的健康标志着人体的生长，发育及生殖系统的活力，是一个以肾为中心，与膀胱，骨。髓，脑，头，发，耳，前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等密切相关的功能系统。

洗髓功练习分为几大步骤

1、拉筋

中医讲：筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。

2、吐纳

呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸，气机比较绵长均匀。肾主纳气，平时喘气较粗的人主要是肾气不足。

3、垂吊

垂吊的功夫是反者道之动。我们的能量从哪里流失出去就从哪里补回来。柔弱似刚强。从一块砖到三块到五块、10块…..到通小关。通过垂吊和阴跷呼吸的方法，把能量打入身体。这两个核心基础打好后，才可进入垂吊。否则一辈子一块砖也不可能垂吊起来。

4、捶打

通过垂吊之后，我们的真气即肾阳之气，能迅速壮大提升，甚至是无中生有。这种能量会聚集在人体下部，奇经八脉和脐部。为了不使气机产生更大的淤堵，要通过拍打的方法：手阴经、手阳经、脚阴经、脚阳经，通过肩颈、背部、腰部，把所聚集起来的气机分散到全身，从而使五脏六腑、奇经八脉、十二经络，有效的吸收这些气机和能量。这四个步骤缺一不可。

5、静坐

这种能量要想最大化的吸收，五脏六腑、奇经八脉、十二经络要得到更好的吸收，最好能在道家所说的静坐，即在杳杳冥冥、反反复复的状态之中通过调身、调气、调意，将意调到外无世界、外无天地、内无身心时，内心丝毫不执著时，通过盘腿的姿势，最大化的把人体变为虚空，让气机按自己的规律自动流淌到五脏六腑、十二经络中，从而解决身体问题。这是运用道法自然的规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。这五个步骤非常科学、严谨，训练起来也非常严格。缺一不可。

功法实用、省时易练、见效特快、且不复发！分为下面三个完整阶段。

1、初级课程：炼精化气，注重基本功法，添精补脑。目的：使学员对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，将以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。

2、进阶课程：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。目的：经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实。

3、高级课程：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，房事养生。目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效！

我们长期习练洗髓功，通过外肾负重垂吊调动了身体各项机能的运转，提高自身免疫系统，改善微循环，打破病理的兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，让身体某些局部的病灶逐渐减轻或消失。

而动静有致的大成扶阳桩练习，可加强关节的稳固性、柔韧性和灵活性，对于畅通经络十分有益，全面提升身体的健康指数，达到强身健体的效果。

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