冬季里怎么养好脾胃?这几个技巧要记起来!

　　冬季天冷需要好好保健身体，其中脾胃就是需要着重保健的，因为脾胃不好的话，不仅会造成气血不足，还容易出现各种不适，如腹泻、腹痛等等，为了健康着想。此外，乐启生中医团队提醒，冬季可是个养生的好季节，要记得养好脾胃。
　　冬季怎么养脾胃?
　　1、起居要规律
　　冬季的时候要遵守早睡晚起的起居原则，这样才能让身体睡饱觉。如果总是熬夜，大半夜都不睡觉的话，很容易损伤脾脏的。
　　2、坚持运动
　　冬季天冷，外出的时候，寒风袭来让人感到瑟瑟发抖，更别说去运动了。冬季的时候，在家里缩被窝是最舒服的，干嘛要出去吹风呢?很多人都是这么觉得的，但是如果想要身体健康的话，建议要坚持运动，才能养好脾胃，这是因为运动能够增强脾的运化功能。
　　建议整天做办公室，日常又没有运动习惯的人，要做些仰卧起坐，每天起床以后和睡觉之前做三十左右就可以了。或者说整个人仰卧在床上，将手掌放在腹部，再以肚脐为中心，按顺时针方向旋转按摩二十次，有助人体调动脾气，增强脾胃的功能。
　　3、练习脚趾抓地
　　整个人保持站姿或者说坐姿，双脚平平放在地上，之后紧紧地贴着地面，再用脚趾抓地、放松，两个动作相互交替着坐多次。这样做能够刺激小腿上的脾经，进而让脾胃更加健康。
　　4、吃对食物
　　养脾胃重在饮食，需要用饮食将脾胃养起来，从而达到健脾开胃的目的。所以说，平日里要选对食物食用，其中，常见的有助养脾胃的食物有这几种，日常要多吃一些：
　　A、糯米
　　富含维生素B能够温暖脾胃，对于脾胃虚寒的人拉说，具有一定的缓解效果。建议可以准备一些糯米和山药，清洗干净了以后，放入锅中加水熬成粥食用，这款粥能够强健脾胃。
　　B、白果
　　白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纤维以及各种维生素等营养成分，经常吃有助促进血液循环，利用白果煮糖水喝，有助健脾胃。所以说，想要滋养脾胃的人们，要喝些白果糖水。
　　C、香菇
　　这是一种菌类食物，具有补脾胃、益气的功效，脾胃虚弱的人，可以多吃一些。比如说将其清洗干净，再和排骨一起炖汤食用。或者说洗净后切成细条和大米一起熬粥食用。或者说买点猪瘦肉和香菇，分别清洗干净之后，煮汤食用，味道和营养都是非常好的。
　　D、板栗
　　板栗性味甘，吃它入脾胃肾经，适当吃板栗肉，就有健脾胃、补益肾气的功效。如果你的脾胃不好，想要滋养一下的话，建议准备好1斤的板栗加适量的白糖，制成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。
　　冬季养生要注意什么?
　　1、注意开窗通风
　　冬季天冷很多人都习惯紧闭门窗，长时间这样子室内的空气不容易流通，对呼吸不利。因此，建议在冬季的时候，要及时开窗通风，避免室内空气混浊。
　　2、调节情绪
　　冬季万物凋零，一些人容易变得悲伤难过，甚至是抑郁，如果不及时调理的话，很容易患上抑郁症。因此，请及时调节情绪，多和朋友聊天，多想一些开心的事情。