远离肺癌、肝癌等5种高发癌症 从小习惯开始！赶紧告诉家人

2024年2月，国家癌症中心赫捷院士团队在《国家癌症中心杂志》上发表了一篇题为《2022年中国癌症发病率和死亡率》的论文，揭示了中国癌症的相关数据。
赛车飞艇群
研究指出，肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌是导致癌症死亡的前五位类型，占癌症死亡总数的67.50%。[1]

这些数据触目惊心，好在良好的生活习惯可以帮助我们有效降低患病风险。2月4日是世界癌症日，我们梳理了5种高发癌症的科学预防方法，帮助大家从源头上远离这些癌症威胁。

1、保持“清肺”习惯，远离肺癌

肺癌是我国癌症死亡率最高的癌种之一，而其中绝大部分与生活方式密切相关。养成“清肺”生活习惯，不仅可以减少患病风险，还能显著提升生活质量。

－ 戒烟是重中之重

吸烟是肺癌最主要的致病因素之一，无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，都会显著增加肺部细胞发生癌变的风险。

研究发现，吸烟者的肺癌发生率大约是从不吸烟者的2.5到2.7倍[2]，中国不吸烟者中约16%的肺癌病例可能与被动吸烟有关。

女性中这一比例略高（约18%），大多数病例是由于家庭接触而发生的[3]。

因此，无论是主动戒烟还是为他人创造无烟环境，都能为健康增添一道有力的屏障。

－ 减少环境污染的暴露

日常生活中，我们很容易接触到各种形式的空气污染，比如厨房油烟、工业废气和道路上的尾气，这些污染物都可能对肺部健康造成伤害[5]。

外出时，尤其是在空气污染较严重的地区，可以佩戴防尘口罩来减少有害物质的吸入。

－ 减少室内污染物的暴露

居家时，除了二手烟、三手烟以外，还有一个重要因素——厨房油烟，这对女性影响更大，相对于未暴露女性肺癌风险提升了0.98~1倍[6]。所以家里要配置足够吸力的抽油烟机，减少油炸、煎炒等烹饪方式。

肺部健康并不是一朝一夕的事，而是每一天的积累。戒烟、减少空气污染暴露、改善室内空气质量看似简单，却是防治肺癌的重要举措。

从现在开始，给自己的肺创造一个“清新”的生活环境，用行动守护健康。

2、拒绝“霉变”食品，远离肝癌

黄曲霉毒素是诱发肝癌的重要致癌物，并且是1类致癌物，即使少量摄入，也可能对肝细胞造成不可逆的损伤，主要存在于储存不当的花生、玉米及其制品、坚果等出现发霉的食物中，国内因黄曲霉毒素暴露导致的肝细胞癌（HCC）疾病负担总体较低，但在广西、广东等地区较为严重，需额外注意。[7]