上班总叹气：那要恭喜你了！

“唉！！！”
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不知道从什么时候起，叹气已经成了当代打工人每天的标配：周一的早晨，先叹个气才有力气开启一周的拉磨；面对老板突然扔头上的烂活儿，也得先叹口气才有勇气点开文档......

虽然老话总说“一叹穷三年”，身边人也都在劝，“别老唉声叹气的，太消极了”。这让我们在叹气时，总会多多少少有点心理负担——但别慌！

为了能放肆叹气，我们最近特意去研究了科学家最近的研究，结果发现——叹气还真不是啥坏事儿！时不时叹个气，反而还有益身心健康呢。

经常叹气，多半是抑郁了？

科学家说：不存在的！

作为一种日常中常见的非语言行为，叹息往往被人们认为是负面情绪的一种表现。2011 年的一项小规模研究，就认为每天的叹息表达与亚临床抑郁症有关。

但是，也有人不这么认为，2022 年的一项样本量更大的研究就发现，跟那些叹气少的人相比，多叹气的人并不会有更多的抑郁症状。甚至，在研究中还发现一些多叹气的男性，反而抑郁症状会更低一些。

不是说叹气不好吗，怎么听起来叹气反而有助于减少负面情绪了呢？ 这就要从叹息的本质说起来了。

此刻，让我们一起主动地做一次叹息：先深深地吸一口气，感受气流从鼻腔一路顺畅地流通至胸腔乃至腹腔，接着，再用嘴慰藉而畅快地将肺中的废气一口气吐出去。

等等，这不就是一次深呼吸吗？其实，每次叹气都是以一次深深的吸气和舒缓悠长的呼气所组成的，而在这个过程中我们的大脑、肺部和神经都在悄悄被激活。

从生理层面讲，叹气和普通呼吸、喘息一样，只是为了应对我们特定场景的一种呼吸模式罢了。而且，不仅仅是我们人类会叹气，所有哺乳动物都会。

仔细观察过自家毛孩子睡觉的铲屎官可能就观察到过，毛孩子们会在睡得憋气的时候突然来一个长长的叹气，这可不是它们对这个家有什么不满，单纯只是它们的身体发现：正常呼吸的进气量已经不够了，赶紧来个叹息恶补一下吧！——这也正是人类身体同样会做的事情。