逆风飞扬：压力与情绪管理训练（武汉，10月18-19日）

逆风飞扬：压力与情绪管理训练（武汉，10月18-19日）
【举办单位】北京曼顿培训网
【咨询电话】4006820825 010-56133998  13810210257
【培训日期】深圳，2019年8月30-31日；武汉，2019年10月18-19日
【培训地点】深圳、武汉
【培训对象】生活中感觉有压力以及情绪难控制的人士。
【课程目标】
1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。
【课程大纲】
第一单元：认识压力
什么是压力
压力与选择
压力与变化
压力与倦怠
压力与威胁
刺激与反应
压力与疾病的关系
身体病症
身心疾病
不良压力倾向的人格
A型行为
完美主义
C型人格
D型人格
担忧者
习得性无助
免受压力的人格
B型行为
信任心态
坚韧
一致感
幸存者人格
自尊
压力来源
物理
心理
社会
案例：压力与工作健康引起广泛关注
案例讨论：富士康跳楼的员工与陶伟的死亡有什么不同
测一测：你的压力有多大
测一测：你应付压力的方式是什么
第二单元：了解情绪
１、 什么是情绪
A、生理唤醒
什么是抑郁
为何抑郁症患者容易走上绝路？
关于干预抑郁自杀？
抑郁是心理还是器质病变？
谁最容易得抑郁？
怎样正确诊断抑郁症？
抑郁症患者如何治疗？
B、行为表达
你的行为决定你的态度
吸引力与人际关系
获得心理健康
别小看行为的力量
控制思维积极向上
C、主观认知
ABC模型
识别错误的想法
对B如何进行辩驳
对错程度
视角大小
乐观性格
2、常见心理伤害
拒绝
孤独
丧失
内疚
反刍
失败
自卑
3、心理异常
健康的心理
异常的心理
人格障碍
案例：如何面对同事的坏脾气
练习：你的思维监测表
练习：你的愤怒还在吗
第三单元：管理应对
1、健康心理减少压力
冷漠型
矛盾型
安全型
家庭序列
婚姻关系
2、健康防御减少压力
逃避型
自骗型
攻击型
代替型
建设型
3、清晰职业规划减少焦虑
职业规划
职业发展
职业关键
4、高情商交流减少矛盾
表达情感
言之有理
处理异议
转换角色
5、实用技术
运动
冥想
睡眠
触摸
写日志
呼吸与放松
音乐治疗
掌控时间
视频：家庭关系与压力
案例：从心理层面看家庭中的矛盾
测试：你的人际风格
1、费用：培训费3980元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。
2、报名咨询：4006820825  010-56133998  56028090  13810210257 鲍老师
3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函
4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程
5、详细资料请访问北京曼顿培训网： (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)